1. 承认你的情绪：意识到自己的负面情绪，面对问题并不是一件容易的事情。承认你的情绪是找到解决方法的第一步。
2. 观察你的情绪：观察自己的情绪可以帮助你了解它们为什么会出现。它也有助于让你清楚自己的思维方式以及是否是一种有害的思维方式。
3. 不要把负面情绪压抑：当你压抑自己的情绪时，这些情绪会变得更加强烈，可能会导致爆发。尽管压抑情绪可以帮助你暂时控制它们，但是长期来看，这种方法并不能有效地处理负面情绪。
4. 找到发泄的方式：找到一种适合你的方式来发泄你的情绪，例如进行体育运动、冥想或者写日记等。这些方法可以帮助你释放负面情绪，缓解压力。
5. 寻求支持：和别人谈论你的情绪可以帮助你感受到安慰和支持。家人、朋友或者心理医生都可以成为你的支持者。
6. 培养乐观心态：尝试看到事情的积极方面，寻找一些值得开心的事情，以及通过积极、目标导向的思考方式来处理事情。
7. 学会放松：使用一些方法来放松身体和心灵，例如冥想、呼吸练习、瑜伽或者按摩等。这些方法可以帮助你更加平静地处理负面情绪。
