增肌粉的饮用量应依据产品说明和个人情况来定。建议每次饮用10-20克增肌粉，以250-350毫升清水或饮料稀释后饮用。具体饮用量还应根据个人体重、饮食和锻炼强度等因素来确定。建议在饮用增肌粉前咨询专业的健身指导或营养师的建议。
