增肌粉的饮用量应依据产品说明和个人情况来定。建议每次饮用10-20克增肌粉，以250-350毫升清水或饮料稀释后饮用。具体饮用量还应根据个人体重、饮食和锻炼强度等因素来确定。建议在饮用增肌粉前咨询专业的健身指导或营养师的建议。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
