1. 看好事、听好音乐、读好书、写日记、画画或摄影等。
2. 参加运动或去户外散步，让身体得到放松和锻炼。
3. 与朋友聚会，分享快乐，缓解压力。
4. 情感沟通，与亲人或好友坦诚交流自己的感受，获得支持和理解。
5. 培养自我意识，认识自己的优点和不足，保持自信和积极。
6. 学习冥想和放松训练，让自己更好地掌控情绪和压力。
7. 保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和规律的生活习惯。
8. 培养爱好和兴趣，发掘潜在的创造力和乐观。
9. 给自己一些小惊喜，如旅行、试一些新事物等。
10. 帮助他人，分享快乐，培养自己善良、慷慨、乐观的品质。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
