益生菌的食用时间因人而异，因为每个人的肠道情况和需求不同。一般建议长期食用益生菌，以维持肠道健康。初次食用益生菌后，可能需要一段时间才能看到明显的效果，通常持续数周至数月。益生菌的效果还与个人饮食、生活习惯和肠道健康状况等因素有关。如果有特定的肠道问题或需要特殊的调节，咨询医生或营养师的建议，以确定最适合自己的食用时间。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
