重力训练可以增加肌肉质量,而不会导致身体脂肪的减少。例如,举重、深蹲、卧推等大重量训练可以促进肌肉增长,但需要与适当的膳食计划相结合。高强度间歇训练(HIIT)可以增加肌肉质量,同时也可以减少体脂和提高身体代谢率。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。