重力训练可以增加肌肉质量，而不会导致身体脂肪的减少。例如，举重、深蹲、卧推等大重量训练可以促进肌肉增长，但需要与适当的膳食计划相结合。高强度间歇训练（HIIT）可以增加肌肉质量，同时也可以减少体脂和提高身体代谢率。
近年来，研究表明，便秘与大脑功能之间存在着微妙的联系。肠道不适往往会向大脑发送负面信号，影响人的情绪状态。保持肠道健康，预防便秘，对于维护大脑功能至关重要。便秘虽小，但其对大脑的影响不容小觑。
