吃什么菜增肥效果好

　　以下是一些增加体重的菜品：

　　1. 烤肉：烤肉含有高蛋白和高脂肪，是增重的好选择。

　　2. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等都是高蛋白和高脂肪的食物，可以帮助增肥。

　　3. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等牛奶制品富含蛋白质和脂肪，是增肥的好选择。

　　4. 坚果：坚果如核桃、腰果、杏仁等富含脂肪和蛋白质，是增肥的好选择。

　　5. 油炸食品：油炸食品含有高脂肪和高热量，可以增加体重。

　　6. 干果类：葡萄干、无花果等干果类食物可以增加体重。

　　7. 淀粉类：米饭、面条、土豆、玉米等淀粉类食物可以增加能量和重量。

　　增重并不意味着随意进食高脂肪和高热量的食物，还需要合理的饮食安排和适当的体育锻炼。