增肌粉的使用方法和剂量会因品牌和个人情况而异，建议按照产品说明书或营养师指导的剂量进行使用。通常情况下，增肌粉一天需要分多次服用，在饭前或饭后30分钟内服用。具体时间可根据个人情况和饮食习惯自行调整。注：这些建议适用于健康人群，如有疾病或特殊情况应向医生咨询。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
