1. 合理饮食：保证每餐饮食种类丰富，口感适宜，荤素搭配均衡。多吃粗粮、蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜等，控制糖分、油脂等高热量食物的摄入。
2. 定时定量：饮食不过度，饱食过度等均会影响脾胃消化功能，导致脾胃虚弱。每餐饭量适中，较好的节奏是一天三餐，加夜宵，各餐时间间隔大约为4-5小时，有利于脾胃调节和恢复。
3. 适度运动：适当运动可以帮助提高胃肠蠕动和消化酶的分泌，增强脾胃功能。建议选择轻度运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，时间不宜过长，以20-30分钟为宜。
4. 调整生活作息：保持良好的生活习惯，按时休息，保证睡眠时间，不熬夜、不在饭后立即睡觉等，有利于脾胃消化功能的恢复。
5. 药物调理：可在医生的指导下选择一些有益于脾胃功能的中药调理，如六君子丸、四君子汤等。也可以口服一些促进消化的酵素类药物，如胃液酶片、多酶片等。
脾胃虚寒是中医常见证型，表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状，多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物，出现口干等上火症状需及时调整。
