这取决于个人的健身目的和营养需求。
增肌粉（如肌酸，肌酸肽等）一般含有更多的氮素和氨基酸，有助于促进肌肉生长和修复。适合想要增加肌肉质量和力量的人群。
蛋白粉则是提供足够的蛋白质含量，支持肌肉生长和修复，并且还能提供其他营养素如维生素和矿物质。适合想要增加肌肉质量、提高身体的代谢率，以及减少脂肪的人群。
要根据自己的健身目标和膳食需求选择增肌粉或蛋白粉。建议在选择之前咨询营养师或健身教练的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
