增肌粉食用量分几次

　　建议根据个人情况和增肌粉的说明来确定食用量和分次情况。增肌粉的用量和分次要根据个人体重、目标摄入蛋白质量、锻炼强度和频率等因素来确定。一般的建议是在锻炼前后或餐后饮用，每次食用量可以在10-30克之间，具体还需根据个人情况而定。同时需要注意补充足够的水分，以便增加肌肉的效果。