1. 杏仁:富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和维生素E,有助于维持肌肉和促进肌肉修复。
2. 核桃:含有不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种微量元素,能够帮助消除疲劳,提供能量,促进肌肉生长。
3. 腰果:是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、纤维和维生素的坚果,有助于增强肌肉力量和代谢。
4. 松子:富含蛋白质、不饱和脂肪酸、抗氧化剂和维生素E,能够提供能量、促进肌肉生长和修复。
5. 核果:富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物和维生素E,有助于提高肌肉质量和免疫力。
坚果是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、纤维和多种维生素和矿物质的食物,适合健身增肌的人食用。但要控制好摄入量,以免影响身体健康。
以下是一些不容易上火且有益于胃部健康的坚果:1.杏仁:杏仁富含纤维和蛋白质,有助于胃肠蠕动,预防便秘。坚果对于胃肠健康有益,但是每个人的身体状况和胃肠情况不同,食用时应注意适量,并结合个人情况选择合适的坚果品种。