燕麦片是一种健康的食品，富含蛋白质和碳水化合物，可以帮助瘦子增肌。燕麦片也富含纤维和维生素B，有助于消化、提高能量水平和促进新陈代谢。所以瘦子可以放心食用燕麦片来帮助增肌。但是燕麦片中也含有一定的碳水化合物和糖分，所以在增肌期间要适量食用，以控制总热量摄入，并结合适当的锻炼来达到增肌的效果。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
