不一定，自然健身增肌可以通过多种训练方式实现，而大重量只是其中一种方式。其他的训练方式包括高重量低重复、中重量中重复、低重量高重复等。最重要的是要根据个人情况和目标制定合适的训练计划，同时结合饮食和休息等方面的管理，才能达到自然健身增肌的效果。
增肌时，同时注重次数和重量都很重要。做高重量、低次数的训练可以增强肌肉的力量，适当增加肌肉的负荷和刺激；而做低重量、高次数的训练可以增加肌肉的耐力，促进肌肉的成长和发展。
