高热量的食品如油炸食品、糖果、巧克力、薯片、饼干、芝士、坚果等，以及高脂肪的食品如牛奶、奶酪、肉类等，都可以帮助增加体重。注意适量摄入，不要过量，因为过量摄入这些食品可能对身体健康产生负面影响。应该搭配科学的运动和饮食计划，增肥的同时保持身体健康。
咀嚼以下食物对胃有益：1.口香糖：饭后嚼口香糖可以促进唾液腺增加唾液的分泌，吞咽次数也随之增多。2.面食：如面条、馒头等。吃饭时细嚼慢咽，让食物在嘴里至少经过20次咀嚼，以促进消化和减轻胃的负担。
