增肌蛋白粉每天的摄入量取决于个人的身体状况和锻炼目标。建议每日摄入量在1-1.5克/公斤体重左右，按照自己的体重和活动量来计算适宜的摄入量。摄入的蛋白质要均匀分配在每餐中，而不是一次性摄入过多。在饭后30分钟内服用，以便身体更好地吸收利用。增肌蛋白粉只是辅助增肌的一种方式，不能完全依靠它来达到增肌的目的，还需结合科学合理的饮食和运动计划。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
