1. 健身训练：进行重量训练或者力量训练来刺激肌肉生长。
2. 饮食调理：增加蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养成分，保证充足热量。
3. 休息恢复：在训练中，要注意适当休息，避免过度训练，以便肌肉有足够的恢复时间。
4. 补充营养品：增肌时，可以使用一些营养品，如蛋白粉、氨基酸等。
5. 良好的心理状态：心态积极和放松有助于身体恢复，提高训练效果。
6. 坚持训练：任何事情都需要坚持才能看到效果，增肌也需要长期的稳定训练。
巴丝红薯，一道色泽金黄、香甜软糯的传统美食，总能勾起人们的食欲。将红薯洗净去皮，切成均匀的长条状，这样炸制时更易熟透且形态美观。一盘色泽诱人、口感酥脆的巴丝红薯就这样完成了。
