碳酸饮料的影响取决于其成分和饮用量。碳酸饮料通常含有高糖分和高卡路里，而这些成分可能会影响健身增肌。糖分过高会导致能量过剩，使肌肉无法得到充足的营养与蛋白质合成，从而影响肌肉增长。此外，碳酸饮料含有的磷酸盐可能会削弱骨骼密度，影响骨骼健康。它们还可能导致腹胀和胃部不适。因此，建议健身者在饮食中控制碳酸饮料的摄入量，选择低糖、低卡路里，或者比较健康的其他饮料来补充身体所需的水分和能量。同时，健身者应该注重均衡饮食、多吃蛋白质和维生素，以帮助肌肉增长和维护骨骼健康。
