女性增肌减脂食谱一日三餐

早餐:燕麦粥(燕麦片50g+牛奶200ml+蜂蜜适量)配菠菜蛋白卷(菠菜200g+鸡蛋2个+蛋白2个+盐少许+黑胡椒粉少许)午餐:糙米饭(糙米100g+水200ml)搭配蛋白炒肉(瘦牛肉80g+鸡蛋1个+蛋白1个+胡萝卜50g+洋葱50g+油适量)晚餐:烤三文鱼(三文鱼150g+橄榄油适量+盐少许+黑胡椒粉少许)配西兰花烩饭(西兰花100g+米饭100g+水200ml+盐少许+黑胡椒粉少许)加餐:低脂酸奶100ml+水果适量 温馨提示:女性增肌减脂过程中,除了合理的饮食搭配,还需要适当的运动和严格的作息,才能达到预期效果。

大暑养生一定要祛湿暑天祛湿食谱推荐

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暑天养生祛湿还要注意饮食,平时不要吃一些油炸、重口味的食物,可以尝试这一种粥,有健脾去湿、清热祛暑的效果。大暑养生一定要祛湿,暑天祛湿食谱推荐。上面给大家分享了关于暑天养生祛湿的注意事项,吃的好不好、对不对,是会直接影响身体健康的。


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春季胃寒推荐这些食谱开春让胃也暖起来

今天小编就给大家分享春季胃寒推荐这些食谱,开春让胃也暖起来。春季胃寒推荐这些食谱:一、番茄牛腩牛肉有补中益气,滋养脾胃的效果,所以,暖胃的食材牛肉,搭配番茄里面有丰富的维生素c,两种搭配效果更佳。


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喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来

试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来1.酒后要多喝白开水,不仅能够加速尿液排出,那么体内的酒精也会随之排泄不少,酒后也可以适当喝一些蜂蜜水、芹菜汁等,也可以帮助及时消除酒精的影响。喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来。


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