女性增肌减脂食谱一日三餐

早餐:燕麦粥(燕麦片50g+牛奶200ml+蜂蜜适量)配菠菜蛋白卷(菠菜200g+鸡蛋2个+蛋白2个+盐少许+黑胡椒粉少许)午餐:糙米饭(糙米100g+水200ml)搭配蛋白炒肉(瘦牛肉80g+鸡蛋1个+蛋白1个+胡萝卜50g+洋葱50g+油适量)晚餐:烤三文鱼(三文鱼150g+橄榄油适量+盐少许+黑胡椒粉少许)配西兰花烩饭(西兰花100g+米饭100g+水200ml+盐少许+黑胡椒粉少许)加餐:低脂酸奶100ml+水果适量 温馨提示:女性增肌减脂过程中,除了合理的饮食搭配,还需要适当的运动和严格的作息,才能达到预期效果。

积食有胃火怎么办?积食胃热吃这几道食谱养养吧

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是不是经常听到有人说积食了、内热了、有胃火了……胃热积食造成的,生活中遇到这样的情况要及时调理才行。把杏仁、雪梨粒放搅拌机内搅拌成泥状。


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3、加适当清水,倒入猪血、豆腐烧开,小火煮十分钟。


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胃痛胃溃疡反复发作怎么办?靠谱养胃食谱送给你

清淡饮食为主,那些辛辣刺激性食物易刺激伤害胃黏膜就不要吃了,生冷油腻过硬过甜食物不仅刺激胃黏膜还会加重胃负担,不利于消化,不要吃。胃口不好没有食欲的人吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


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