瘦肉，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，这些肉类含有较少的脂肪和热量，是良好的蛋白质来源，有助于保持身体健康和维持肌肉质量。建议选择清蒸、烤或煮的方式烹制，避免过度油炸或烹调过程中加入大量糖、油和盐等。此外，适量食用豆腐、豆类、蘑菇等植物性蛋白质也是不错的选择。对于胃部健康，建议少食辣椒、油炸食品和高脂饮食，多食用富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，保持饮食多样化和均衡。
