健身增肌的ZJ时间是在早晨和下午的时间段。早晨是因为人体在睡眠中经过了“禁食”时间，而血液中的胰岛素较低，利于燃烧脂肪。同时，锻炼也可以让身体更有精力和活力，有助于提高白天的工作和生活效率。下午是因为此时肌肉体温和活性较高，这有助于提高肌肉的强度和灵活性。在午后运动还可以消除白天工作和学习的疲劳，缓解心理压力，有助于睡眠和恢复。总之，选择合适的健身时间需要根据自己的生活习惯和身体状况来确定，合理安排健身时间才能获得ZJ效果。
大便时间长感觉拉不净是怎么回事?这几天出现大便总是拉不干净的感觉，好像总想大便但是又拉不出来。同时注意休息，不要熬夜，早睡早起适度锻炼，以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。大便时间长感觉拉不净还会觉得肚子胀，究竟怎么回事?
