增肌碳水化合物摄入量

增肌碳水化合物摄入量应该根据个人目标、体重和身体活动水平来确定。通常建议增肌者每天摄入1-3克碳水化合物/每磅体重。例如，一个70公斤的人每天需要摄入140-420克碳水化合物。需要注意的是，这只是一个粗略的指导，具体摄入量应根据个人情况进行调整。