1. 坚果类：例如花生、核桃、杏仁、碧根果、腰果等；2. 干果类：例如葡萄干、枣、无花果等；3. 巧克力：含有丰富的糖分和脂肪，但应注意选择高可可含量的黑巧克力而非牛奶巧克力；4. 饼干：例如奥利奥、蒙奇奇、曲奇等；5. 糖果：例如蜜饯、果冻、棒棒糖等；6. 薯片、膨化食品等高热量、高油脂的零食；7. 牛奶、酸奶、芝士等乳制品；8. 肉类零食：例如牛肉干、猪肉脯等。需要注意的是，增肥零食不能代替主食和营养均衡饮食，应适量食用。对于需要增肥的人群，建议在专业医师或专业营养师的指导下合理饮食。
坚果类，豆类，薯类加工制品，水果干等这些零食里面有粗纤维的含量1、越是精加工的食物，粗纤维可能流失的也越多一些。适量的补充这些零食也是有助于健康的。
