偏瘦体质增肌食谱

偏瘦的人需要摄入足够的蛋白质和高热量的食物来增加肌肉质量。以下为偏瘦体质增肌食谱:早餐:1. 燕麦粥加坚果和蜂蜜2. 烤全麦土司配上煮蛋和番茄片3. 酸奶和谷物混合的水果沙拉早上加餐:1. 坚果和水果混合的酸奶2. 全麦吐司配上花生酱和香蕉片3. 鲜果汁和全麦面包片配上坚果午餐:1. 鸡胸肉配上糙米和蒸的蔬菜2. 烤三文鱼配上地瓜和绿叶蔬菜3. 黑豆和糙米混合的墨西哥饭下午加餐:1. 鲜果汁和能量球(由坚果和椰子混合而成)2. 绿色蔬菜冰沙3. 完整的红葡萄干和坚果混合的小吃晚餐:1. 烤牛排配上烤玉米和蒸或烤蔬菜2. 烤鸡腿配上白米饭和蔬菜沙拉3. 鱼排和番茄沙司配上蒸的糙米和蔬菜晚上加餐:1. 坚果和水果混合的酸奶2. 营养棒3. 全麦吐司配上花生酱和香蕉片注意事项:1. 所选食材要保证新鲜,避免过多加工。2. 食材要保持多样性,以确保全面的营养。3. 饮食时要注意适量,避免过度饮食。

美容养颜食谱:银耳莲子汤

美容养颜食谱:银耳莲子汤

做法:1.银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。


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肚子咕咕响太尴尬,这些调理肠胃食谱让你远离肠鸣音亢进

要想肠鸣音亢进的情况缓解,抑制肠道内产气杆菌的活动,改善肠胃内的菌群平衡才是关键。益胃气,健脾胃,止泄痢,本品具有补肾健脾益气,适于脾胃虚寒等导致的肠鸣音亢进。


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3款养颜食谱

海参牛肉汤用料:海参适量,牛肉250克,食盐少许。


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