米饭煮熟的快的方法有以下几种：1. 提前泡水：将米饭提前用水泡30分钟，这样可以减少煮饭时间。2. 大火煮开：将锅中的水烧开后，加入洗净的米饭，用大火煮开，然后转小火慢慢煮熟。3. 压力锅煮：将米饭和水按照比例放入压力锅中，根据锅的说明煮熟即可，煮饭时间只需10-15分钟即可。4. 电饭锅煮：按照电饭锅的说明，将米饭和水放入电饭锅中，选择煮饭模式，电饭锅会自动煮熟。5. 微波炉煮：将米饭和水按照比例放入微波炉中，选择高火加热，每隔几分钟取出搅拌一下，直到煮熟即可。
粗纤维一般存在于粗粮五谷杂粮里面多一些，比如小米，燕麦，玉米，也可以是麸皮做出来的食物都含有粗纤维的。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
