好吃点高纤蔬菜饼

材料:- 1个中等大小的洋葱,切丁- 2个大蒜瓣,切碎- 1杯菠菜,切碎- 1杯西兰花,切碎- 1个红辣椒,切丁- 1/2杯全麦面粉- 1/2杯杏仁粉- 1/2茶匙泡打粉- 1/4杯牛奶- 2个鸡蛋,打散- 盐和胡椒粉- 橄榄油做法:1. 把洋葱、蒜、菠菜、西兰花和红辣椒放在一个大碗里,加入面粉、杏仁粉、泡打粉、盐和胡椒粉。2. 加入牛奶和鸡蛋,混合均匀。3. 把橄榄油倒入平底锅中,热后倒入面糊,摊成薄饼状,煎至两面金黄色。4. 把煎好的蔬菜饼放在厨房纸巾上,吸掉多余的油份。5. 可以搭配沙拉或酸奶酱一起食用。提示:如果想要增加口感,可以加入一些坚果或豆类。如果不喜欢辣,可以省略红辣椒。

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油菜是粗纤维蔬菜吗

但是属于是粗纤维含量比较高的蔬菜,能够很好的帮助促进肠胃蠕动,有助于通便喝清洁肠道壁。


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膳食纤维含量高的食物有哪些?哪些水果蔬菜里面膳食纤维多,推荐常吃这些!

说到膳食纤维含量高的食物,大家马上会想到蔬菜里面有筋头巴脑的,能扯出丝丝的,比如芹菜,莲藕,丝瓜这些是不是膳食纤维就会比一般的蔬菜多呢,那也未必呀。今天我们来分享的话题就是膳食纤维含量高的食物有哪些?


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