如何健康增重水果

以下是一些可以帮助您健康增重的水果：1. 香蕉：香蕉是高热量的水果之一，每个中等大小的香蕉大约含有100-120卡路里的热量。它们也富含碳水化合物、钾和维生素B6。2. 榴莲：榴莲是一种高能量、高糖和高脂肪的水果，每100克榴莲果肉含有140卡路里的热量。它们也富含维生素C、钾和膳食纤维。3. 芒果：芒果是一种富含能量的水果，每个中等大小的芒果大约含有135卡路里的热量。它们也富含维生素C、维生素A和膳食纤维。4. 鳄梨：鳄梨是一种高脂肪的水果，但它们富含健康的单不饱和脂肪酸。每个中等大小的鳄梨大约含有250卡路里的热量。它们也富含膳食纤维、维生素C和维生素K。5. 石榴：石榴是一种健康的水果，每个中等大小的石榴大约含有105卡路里的热量。它们也富含维生素C、维生素K和膳食纤维。请注意，即使这些水果富含营养，您仍应该适量食用，以避免摄入过量的糖分和卡路里。