一些既健康又能增肥的食品包括： 1. 坚果和种子：坚果和种子含有高蛋白和健康脂肪，特别是杏仁、葵花籽、南瓜籽、芝麻等，适量食用可以增加卡路里和营养摄入。2. 水果：李子、香蕉、葡萄干、熟透的木瓜等水果含有较高的糖分和碳水化合物，可以增加能量和营养摄入。3. 燕麦：燕麦含有高纤维和碳水化合物，是一种营养丰富的谷物，既能满足能量需求，又具有良好的饱腹感，有利于控制卡路里的摄入。4. 蔬菜：一些高淀粉和低热量的蔬菜，如土豆、豌豆、南瓜等，可以增加卡路里的摄入，同时也能够提供丰富的营养素。5. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，是一种健康的增肥食品。但要注意烹饪方式，尽量避免过度油炸或加入过多的调味料。
