1.选择新鲜的玉米。新鲜的玉米籽会比较嫩、甜，口感更好。2.煮之前不需要剥掉外层的叶子。可以在煮的时候保持玉米的水分，使其更加嫩滑。3.水的数量要足够多，把玉米完全淹没，这样煮出的玉米会更加香甜。4.在水中添加一些盐和糖，可以增强玉米的味道，使其更加美味。5.煮玉米的时间要恰当。通常煮20-30分钟即可，不要煮过了，否则玉米会变得很硬。可以通过刺穿玉米来检查它是否煮熟。如果玉米粒松脆，就代表煮好了。6.煮熟的玉米可以用黄油、盐、胡椒粉、芝士等调料来搭配食用，让它更加美味。
虽然玉米中的粗纤维变小了，但到达肠道后仍会发挥应有的作用。包括用玉米煮粥、蒸玉米馒头，不影响膳食纤维在肠道的食用效果。
