增肌脂肪吃多了可以通过以下几个措施进行调整：1. 调整饮食：控制膳食摄入量，尽量避免高脂、高糖、高热量的食品，增加蛋白质的摄入。2. 增加运动量：增加有氧运动和力量训练，提高代谢率，消耗多余脂肪。3. 合理安排饮食时间：每天定时定量地进食，避免大鱼大肉或夜宵等不良习惯。4. 多喝水：多喝水可以帮助代谢脂肪，减少消化系统负担，有利于身体健康。5. 睡眠充足：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。总之，合理饮食、适量运动、规律作息、保持好心态是增肌减脂的重要因素，需要坚持长期实践。
新近研究发现，肠道菌群紊乱及其相关肠源性内毒素血症在脂肪性肝炎的发病中起着重要的作用，而重建和调整肠道微生态平衡则有助于延缓和阻止脂肪肝的进展，减少肝硬化及其相关并发症的发生。库普弗细胞功能发挥正常与否与肠道微生态有密切的关系。
