心情沮丧怎么调节自己

　　1. 找个安静的地方，放松自己。可以在家里找个安静的角落，闭上眼睛，呼吸深呼吸，让自己的心情平静下来。可以听一些舒缓的音乐，让自己感到放松。

　　2. 多与朋友沟通。找个可以信任的朋友，跟他们谈谈自己的心情，诉说自己的烦恼，听听他们的建议和鼓励。

　　3. 多运动。长时间坐着不动容易让人心情沮丧，可以选择一些有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，可以让自己的身体放松，心情也会变得更加愉悦。

　　4. 调整自己的饮食。饮食对人的情绪也有很大的影响。可以选择一些健康的食物，比如新鲜水果、蔬菜、全麦食品等，这些食物可以让人感到更加愉悦和健康。

　　5. 给自己一些时间和空间。有时候，心情沮丧的原因可能是因为太累了，需要一些休息和放松的时间。可以在家里或者外面找个安静的地方，让自己安静下来，静静地想想自己的生活，调整一下心态。