女孩子身体瘦弱吃啥补

　　女孩子身体瘦弱可以通过合理的饮食来进行补充营养。以下是一些可以帮助女孩子增加体重的食物：

　　1. 瘦肉：适量摄入瘦肉，可以提供蛋白质和铁质等营养素。

　　2. 奶制品：奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙质和蛋白质，可以供给身体所需的营养。

　　3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质和植物性脂肪，有助于增加体重。

　　4. 坚果类：坚果、葡萄干、椰子等都含有高蛋白、高脂肪、高热量的食物，适量摄入可以增加体重。

　　5. 碳水化合物：面包、米饭、面条等碳水化合物是增加体重的重要来源，但要合理控制摄入量。

　　6. 油脂类：适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、亚麻籽油等，可以增加身体的热量摄入和脂肪储备。