1. 先将西米浸泡在清水中，泡约半小时左右，直到变软发胀；2. 锅内加入适量水，煮沸后加入适量的大米，煮至大米八成熟；3. 把浸泡好的西米倒入煮好的大米中，继续煮至大米熟烂；4. 煮至大米和西米粘稠成糯米状，关火即可。注意事项：1. 煮西米时要充分泡发，以免煮熟后口感不佳；2. 大米和西米的比例可根据个人口味调整；3. 炖煮的过程中要不时搅动，以防粘锅。
精米精面不含益生元，加工后很多膳食纤维等都流失了1、一般来说，益生元的成分能顺利到达大肠，也不会被人体吸收消化，却可以为益生菌提供食物。大米是可以被人体消化吸收，从而转化成能量和热量的，大米升糖很快的，益生元是不会升糖的。
