首先，将鲜银耳浸泡在清水中约30分钟，使其变软。然后将浸泡好的银耳放入锅中，加入足够的水，开火煮沸。加入少量白醋和砂糖，继续煮约20-30分钟至银耳呈现透明色，软而有弹性。最后，关火让银耳在锅中浸泡一段时间，使其吸收汤汁，达到煮出胶的效果。注意，煮银耳时避免使用铁锅或铜锅，以免产生化学反应影响口感。建议使用不锈钢或陶瓷锅。
银耳热量低、营养丰富、可溶性膳食纤维含量高。银耳泡发后，熬银耳的汤汁中的粘性物质就是咱们说的水溶性膳食纤维。银耳中的可溶性膳食纤维占到3分之一多，是可以促进肠道内有益菌群的生长，对肠道菌群非常有益。
