蒸大米可以搭配很多种菜，以下是一些推荐：1. 红烧肉：热腾腾的口感和香气可以和大米完美融合，吃起来非常下饭。2. 煮蔬菜：蔬菜的清爽口感和大米的淡雅味道搭配在一起，可以让人口感更加协调健康。3. 炒鸡肉：把鸡肉切成小块，加入葱姜蒜炒熟，然后搭配大米，可以让人吃的更加丰盈满足。4. 紫菜蛋花汤：大米加水煮成稀饭，然后加入紫菜和蛋花煮成汤，香味浓郁，可以让人吃得健康又美味。5. 酱烧茄子：把茄子切成条状，加入酱烧汁烹饪后和大米搭配在一起，可以让人吃的更加下饭和美味。
苹果是大家普遍爱吃的水果类，苹果百克膳食纤维的含量是1.2克，荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材，很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品，就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。
