以下是一些吃米饭搭配菜品的升级建议：1. 蔬菜与豆类：将蔬菜和豆类搭配在一起，比如绿豆汤、蒜蓉西兰花、酱烤茄子等，既能增加菜品的口感和营养，也能提升米饭的口感。2. 鱼类：将鱼类加入米饭搭配中，比如鱼汤、鲜鱼蒸豆腐、清蒸鱼，不仅可以增加米饭的营养价值，还能提高菜品的口感。3. 火锅：将火锅搭配米饭食用，不但可以增加米饭的口感和营养，还能丰富火锅的口感和锅底的味道。4. 煎炸类食品：将煎炸类食品搭配米饭食用，比如炸鸡、炸虾、炸鱼等，可以增加米饭的口感和营养，同时也可以增加菜品的口感和口味。5. 肉类：将肉类加入米饭搭配中，比如红烧肉、卤肉、烤鸭等，可以增加米饭的口感和营养，同时也可以提高菜品的口感和口味。总之，吃米饭搭配不同的菜品可以让饮食更加丰富多样，满足不同人的口味偏好和营养需求。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
