1. 炒花菜：花菜清爽可口，与面条搭配也很好吃。2. 醋溜土豆丝：口感酸爽，为面条增添味道。3. 炒鸡蛋：简单易做，口感柔软。4. 炒青菜：如菠菜、小白菜等，富含营养，清淡可口。5. 炒豆腐丝：豆腐富含蛋白质，搭配面条更加营养。6. 番茄炒蛋：番茄的酸甜味道和蛋的柔软口感完美搭配。7. 炖牛肉：汤汁浓郁，牛肉肉质鲜嫩，与面条组合是不错的选择。
粗纤维一般存在于粗粮和谷物中，如小米、燕麦、玉米等，或者由麸皮制成的食物中含有粗纤维。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
