1. 烤韭菜2. 烤茄子3. 烤豆腐4. 爆炒西葫芦5. 爆炒四季豆6. 爆炒蒜苗7. 爆炒芹菜8. 炒白菜9. 炒木耳10. 炒豆芽11. 煮青菜12. 煮豆腐13. 煮豆芽14. 酸辣土豆丝15. 麻辣豆腐16. 香菇青菜17. 炸麻球18. 炸豆腐19. 炸豆角20. 炒绿豆芽
在水果蔬菜五谷杂粮等里面的粗纤维含量更高，牛羊肉里面多数是蛋白质，氨基酸，维生素及钙镁锌等营养元素。牛羊肉含有动物激素,属于发物，性温产热量高，吃牛羊肉并不能补充粗纤维。
