1.心血管疾病：超重和肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一，会增加心脏病、高血压、中风、心律不齐等疾病的风险。2.糖尿病：超重和肥胖是导致2型糖尿病的主要风险因素。3.骨骼、关节疾病：体重超重会增加关节和骨骼的负荷，容易导致骨质疏松、关节炎、腰椎间盘突出等疾病。4.呼吸系统疾病：超重或肥胖的人容易出现呼吸系统问题，如哮喘、呼吸困难、睡眠呼吸暂停等。5.消化系统疾病：超重和肥胖会影响胃肠道功能，增加患消化系统疾病的风险，如胆结石、脂肪肝、胃食管反流等。6.A症：体重超重还会增加许多A症的患病风险，如结肠直肠A、乳腺A、子宫内膜A等。7.心理健康问题：超重或肥胖的人容易有自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康。
粗纤维食物有助于促进排便,不能过量。保持肠道内菌群平衡，日常食用新鲜的水果蔬菜来帮助补充粗纤维，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
