肥胖可以通过锻炼和饮食来减脂，但不能转化为肌肉。肌肉和脂肪是两种不同的组织类型，肥胖是指体内脂肪堆积过多，而肌肉是通过锻炼增加肌肉组织量而形成的。想要减少脂肪并增加肌肉，需要综合运用科学的减肥、运动和饮食方案来实现。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
