如果脾胃虚弱和湿气重导致肥胖，可以采取以下措施：
1. 调整饮食习惯：避免过食油腻、辛辣、高糖和高盐食物，增加蔬菜、水果、粗粮和清淡食物的摄入。
2. 注意饮食平衡：合理配餐，碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入要均衡，避免过度偏食某种食物导致营养不均衡。
3. 定时定量进食：保持规律的饮食时间和饮食量，避免过度进食和饮食不规律。
4. 减少湿气摄入：避免过多的湿润和寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果、寒凉饮料等。
5. 适度运动：进行适量的有氧运动，增加代谢和消耗热量，加速脂肪燃烧。
6. 中医调理：可以寻求中医师的建议，采取针灸、中药调理等方法，调理脾胃功能和湿气。
7. 规律生活：保持充足的睡眠和规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。
8. 心理调节：积极应对压力和情绪，避免情绪性暴饮暴食。
以上建议仅供参考，具体情况还是需要咨询医生或中医师的建议。
