脾胃湿气重可以尝试以下食物：
1. 粗粮：如糙米、糙米粥、全麦面包等，有助于健脾消湿。
2. 蔬菜：如红薯、南瓜、胡萝卜等含有纤维的蔬菜，有助于排毒和调节消化功能。
3. 瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，可以提供高质量的蛋白质，同时不易产生湿气。
4. 豆类：如黄豆、绿豆、赤小豆等，可以帮助排除体内湿气。
5. 水果：如苹果、柚子、葡萄柚等，具有利尿作用，有助于排除湿气。
6. 香薰食品：如小茴香、山楂、草果等，可以帮助消化、解湿。
7. 调味料：如姜、蒜、大葱等，具有温脾健胃、消食化湿的作用。
还应避免食用油腻、辛辣、油炸、甜食及过度寒凉的食物，保持适量的饮食平衡，可以加速康复。如果情况严重或持续，请咨询医生的建议。
