1. 保持适量运动适量运动可以增强身体健康状况，改善心肺功能，增强免疫力，防止骨质疏松，还可以预防心血管疾病等疾病。2. 合理饮食饮食应以维持身体健康为主要目的，而不是为了减肥。应多食蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，减少动物性脂肪的摄入，同时补充钙质。3. 定期检查身体健康状况定期检查身体健康状况，及时发现问题，可防止或延缓疾病的发生。4. 改变生活方式保持充足的睡眠时间，放松身心，减轻压力，避免过度疲劳，戒烟戒酒。5. 积极参加社交活动积极参加社交活动可以维持心理健康，减轻压力，提升生活质量。6. 多读书、看电影、听音乐等多读书、看电影、听音乐等可以丰富生活，提升生活情趣，有助于保持青春活力。
二米饭一般是指大米和小米混合一起的米饭，比白米饭的营养成分更全面，味道和颜色看起来也更有食欲。小米算是粗粮了，里面的碱性物质对健康更有益。二米饭因为里面有小米，多了膳食纤维，也就是纤维素的含量，另外也是补充维生素B族的好帮手。
