健身时，增肌需要先增脂，是因为增肌需要消耗能量，而脂肪是身体储存能量的主要方式。在进行增肌训练时，身体需要大量能量来支持肌肉生长，如果没有足够的能量供应，就会导致肌肉无法有效地增长。因此，增脂可以提供足够的能量供应，同时也有利于肌肉生长。但是，增脂也需要控制好，如果增肥过度会导致过重，影响健康，并且增加额外的脂肪会影响肌肉的定义和形状。因此，在进行增肌时，应该合理控制膳食，适当增加热量摄入，同时保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，避免过度增脂。
