1.建立健康饮食习惯，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质、膳食纤维，多吃水果和蔬菜。2.适当增加运动量，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。3.保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜等不良生活习惯。4.保持心情愉悦，避免精神压力过大。5.定期进行体检，及时发现问题并进行治疗。6.如果上述方法都无法控制体重，可以考虑寻求医生的建议和治疗。
2、肠道菌群失衡，对肠胃功能也会受到影响，比如消化代谢吸收功能下降，影响到了生理代理导致人消瘦体重下降。
