益生菌对于增肥并不一定有直接的帮助，但是它们可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收和消化，使身体更好地利用食物中的营养，从而有助于身体健康和增重。以下是一些常见的益生菌食品：1. 酸奶：酸奶是含有活性益生菌的乳制品，例如乳酸菌和双歧杆菌。2. 酪梨：酪梨是一种富含益生元的食物，它们可以促进有益菌的生长，有助于消化和吸收。3. 泡菜：泡菜是一种发酵食品，含有大量的乳酸菌和其他有益菌，有助于促进肠道健康。4. 酵素饮料：例如水果醋、姜汁和酵素饮料，含有天然的活性酵素和益生菌，可以促进肠道健康。5. 发酵豆腐：发酵豆腐富含益生菌和益生元，有助于促进肠道健康。综上所述，以上这些食品都是可以增加益生菌的摄入量的好选择，但是仅靠这些食品是不足以让你增重的，建议你还要合理搭配饮食，增加卡路里的摄入，才能实现增重的目标。
