健康的人体肠道菌群中有益菌与有害菌应该是平衡的，大约是有益菌占70%至85%，有害菌占15%至30%。其中，常见的有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。而有害菌包括大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌、产气荚膜梭菌等。这种平衡状态有助于维护身体健康。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
