肠道菌群有益菌与有害菌各占多少

　　健康的人体肠道菌群中有益菌与有害菌应该是平衡的，大约是有益菌占70%至85%，有害菌占15%至30%。其中，常见的有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。而有害菌包括大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌、产气荚膜梭菌等。这种平衡状态有助于维护身体健康。

喝菊粉可以排毒吗？怎样吃菊粉能达到肠道排毒的效果？

菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。

膳食纤维正常是对肠胃无刺激的，不管是膳食纤维产品还是从新鲜的食材中摄入膳食纤维，都不会对肠胃造成不利的影响。但是大量食用膳食纤维，可能会导致一些肠胃的不适，比如有腹胀或者肚子疼等。

低聚果糖是的清肠效果是通过对肠道内环境的改善来帮助肠道蠕动加快，促进消化代谢的加快，也会对肠道内代谢物及时的推送，减少腐败物及毒素的反复被肠道吸收。低聚果糖不是药物，不是像泻药的成分刺激肠道蠕动去推送大便的。