身体虚弱往往会导致内分泌失调、代谢能力下降，从而诱发肥胖。因此，调理身体虚弱是减肥的首要任务。具体方法如下：1.养成良好的饮食习惯：平衡膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等健康食品，减少高脂肪、高热量、高糖分的食品。2.适当运动：选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动量，从而提高身体代谢能力。3.规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息，有助于恢复身体的健康状态。4.增加营养：饮食中适当增加优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有利于提高身体免疫力和代谢能力。5.合理减肥：不要盲目追求快速减肥，应该选择健康有效的减肥方法，并并在医生的指导下逐步减重。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
