体重降多少属于正常范围，取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，每周减重1-2磅（0.45-0.9公斤）是比较健康的减重速度。因此，一个月内减重4-8磅（1.8-3.6公斤）是比较正常的。然而，如果体重减少过快或过缓，可能需要重新评估饮食和运动计划，或者咨询医生建议。
只吃膳食纤维这种减肥方法是不合理的，长期下去容易引起营养不良1、只吃膳食纤维就好比很多人，只吃水果蔬菜不吃主食一样的。
