成为易瘦体质需要遵循以下步骤：1. 增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。这有助于加速新陈代谢，减少脂肪和瘦身。2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入量；增加蛋白质和纤维素的摄入量；每天保持足够的饮水量。3. 保持健康的身体状态：避免熬夜，保持充足的睡眠；避免过度的压力和焦虑。4. 坚持良好的生活习惯：定期进行体检，保持良好的卫生习惯，不吸烟、饮酒和吸毒等不良习惯。5. 增加肌肉质量：增加肌肉质量可以提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和减肥效果。可以通过进行力量训练或进行体育运动等方式进行肌肉训练。
山药不会增加湿热的情况，山药吃多了可能会造成肠胃不适或者消化不良，但是一般不会导致上火或者湿气的增加。山药里面的黏液蛋白对防止脂肪沉积在血管里，也可以避免皮下脂肪的堆积，对维持身材非常不错。
