身体发福有多种可能的原因，例如：1. 饮食习惯不良：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时缺少运动，会导致体重增加。2. 缺乏运动：缺乏体育锻炼、长时间久坐，导致身体能量消耗不足，而体重和脂肪容易积累。3. 情绪不稳定：压力过大、失眠、抑郁等情绪问题会导致身体内分泌失调，增加食欲，从而导致体重增加。4. 遗传因素：一些人天生代谢率较低或者体内脂肪细胞数量多，容易发福。5. 药物副作用：一些药物副作用可能导致食欲增加或者代谢降低，从而导致体重增加。因此，要避免身体发福，需要保持良好的饮食习惯，适当的体育锻炼，保持情绪平稳，避免长期久坐，同时避免不必要的药物使用。
而且膳食纤维的量成人每日也不宜超过30克，特别是溃疡性消化道问题或者糖尿病，老人等特殊人群更要适量补充。膳食纤维吃的过多更会引发肠胃的负担，可能造成腹胀等不适。
